Quelles sont les habitudes de sommeil d'un bébé ?
De nombreux couples qui viennent de devenir parents s'interrogent sur les habitudes de sommeil d'un bébé et sur les heures de sommeil de leur enfant, ainsi que sur l'existence d'un sommeil profond chez les bébés et sur ce qui est considéré comme sain ou normal en matière de repos du nourrisson.
À cet égard, la première chose à considérer est le rythme de sommeil d'un bébé. Comme pour le sommeil d'un adulte, le sommeil d'un enfant passe par une série de phases.
Le sommeil est d'abord léger, puis profond et enfin paradoxal. Inversement, à partir du sommeil paradoxal, il revient au sommeil profond, puis au sommeil léger et enfin à l'éveil. En général, les adultes et les bébés répètent ce cycle entre 4 et 5 fois par nuit, la durée du cycle variant entre 45 minutes et une heure pour les bébés et entre 20 et 30 minutes pour les adultes.
On dit que les bébés rêvent dès la vie intra-utérine et, contrairement aux adultes, leurs périodes de rêve peuvent durer plusieurs heures. Dans certains cas, entre le sommeil léger et le sommeil profond, il existe une phase de transition, où les cauchemars sont fréquents.
Mais qu'est-ce qui est normal et combien de temps un bébé doit-il dormir ?
Le sommeil d'un bébé âgé de 2 mois ou moins est de 14 à 20 heures par jour au total, malgré les différentes pauses de sommeil. Les nouveau-nés ne font pas encore la distinction entre le jour et la nuit et se réveillent donc de manière indistincte. Au cours des 24 heures de la journée, il est normal qu'un bébé mange toutes les deux heures (entre 2 et 4) et se réveille donc à la sensation d'appétit. Cependant, à partir de la sixième ou septième semaine de vie, cela change.
Ina May Gaskin recommande, dans son livre "Guide to birth", que parents et bébés dorment ensemble, à certains moments de la journée, pour faciliter l'alimentation et le repos, et pour essayer de concilier les rythmes des uns et des autres (dans la mesure du possible, bien sûr).
À 3 mois, le sommeil du bébé commence à diminuer au cours de la journée (entre 14 et 16 heures), mais il dure plutôt 5 heures d'affilée. Cependant, ce n'est qu'un mois plus tard qu'il commencera à apprendre l'heure des repas, du bain et d'autres habitudes quotidiennes. Une façon simple d'essayer de faire "comprendre" ces horaires aux bébés est d'essayer d'établir une routine quotidienne, ce qui les amènera progressivement à associer l'éveil au repas et le sommeil à quelque chose après le repas.
Le sommeil d'un bébé de 4 mois commence à ressembler à celui d'un enfant en bas âge (il dort entre 9 et 12 heures). Il fera des siestes le matin et l'après-midi (de deux ou trois heures chacune, environ), mais il passera plus de temps éveillé dans son lit et interagira davantage avec son environnement.
À l'âge de 6 mois, les habitudes de sommeil commencent progressivement à se développer en fonction du bébé et de son environnement. Au cours de cette période, les bébés dorment généralement environ 11 heures et font deux siestes de deux ou trois heures chacune. C'est le moment d'essayer de l'"éduquer" à l'heure et à la manière de s'endormir, afin qu'il soit le plus autonome possible pour s'endormir. Il est donc conseillé d'emmener le bébé dans son lit lorsqu'il est encore éveillé, afin de l'habituer à son lieu de repos et d'aider le processus d'endormissement à se dérouler naturellement en associant ce lieu à des horaires et à des routines paisibles : des mots affectueux, une couverture douce, un léger balancement du lit ou même un peu de musique.
Un bébé de 9 mois dort généralement entre 11 et 12 heures par jour et fait deux siestes de 1 à 2 heures chacune. En grandissant, les bébés deviennent plus indépendants et développent leur caractère. Les heures de sommeil ou la difficulté à s'endormir dépendent de la personnalité de chaque enfant. Il se peut donc que certains bébés se réveillent plus que d'autres ou soient plus agités que d'autres lorsqu'il s'agit de les installer dans leur lit. La routine et le fait de faire du coucher un moment de calme et d'amour, et non de nervosité, aident dans tous les cas.
Les bébés d'un an dorment généralement entre 10 et 11 heures et font deux siestes d'une à deux heures chacune. À cet âge, les pleurs d'éveil peuvent augmenter, car les bébés sont de plus en plus conscients que leurs parents leur manquent au fur et à mesure qu'ils grandissent. Il est donc important de continuer à l'habituer à s'endormir seul, sans associer le sommeil à la présence constante de ses parents.
Enfin, n'oubliez pas que notre bébé est unique, différent de tous les autres. S'il est en bonne santé et qu'il dort un peu plus ou un peu moins que d'habitude, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Dans tous les cas, la tranquillité d'esprit et les conseils d'un pédiatre seront toujours nos meilleurs alliés.
À cet égard, la première chose à considérer est le rythme de sommeil d'un bébé. Comme pour le sommeil d'un adulte, le sommeil d'un enfant passe par une série de phases.
Le sommeil est d'abord léger, puis profond et enfin paradoxal. Inversement, à partir du sommeil paradoxal, il revient au sommeil profond, puis au sommeil léger et enfin à l'éveil. En général, les adultes et les bébés répètent ce cycle entre 4 et 5 fois par nuit, la durée du cycle variant entre 45 minutes et une heure pour les bébés et entre 20 et 30 minutes pour les adultes.
On dit que les bébés rêvent dès la vie intra-utérine et, contrairement aux adultes, leurs périodes de rêve peuvent durer plusieurs heures. Dans certains cas, entre le sommeil léger et le sommeil profond, il existe une phase de transition, où les cauchemars sont fréquents.
Mais qu'est-ce qui est normal et combien de temps un bébé doit-il dormir ?
Le sommeil d'un bébé âgé de 2 mois ou moins est de 14 à 20 heures par jour au total, malgré les différentes pauses de sommeil. Les nouveau-nés ne font pas encore la distinction entre le jour et la nuit et se réveillent donc de manière indistincte. Au cours des 24 heures de la journée, il est normal qu'un bébé mange toutes les deux heures (entre 2 et 4) et se réveille donc à la sensation d'appétit. Cependant, à partir de la sixième ou septième semaine de vie, cela change.
Ina May Gaskin recommande, dans son livre "Guide to birth", que parents et bébés dorment ensemble, à certains moments de la journée, pour faciliter l'alimentation et le repos, et pour essayer de concilier les rythmes des uns et des autres (dans la mesure du possible, bien sûr).
À 3 mois, le sommeil du bébé commence à diminuer au cours de la journée (entre 14 et 16 heures), mais il dure plutôt 5 heures d'affilée. Cependant, ce n'est qu'un mois plus tard qu'il commencera à apprendre l'heure des repas, du bain et d'autres habitudes quotidiennes. Une façon simple d'essayer de faire "comprendre" ces horaires aux bébés est d'essayer d'établir une routine quotidienne, ce qui les amènera progressivement à associer l'éveil au repas et le sommeil à quelque chose après le repas.
Le sommeil d'un bébé de 4 mois commence à ressembler à celui d'un enfant en bas âge (il dort entre 9 et 12 heures). Il fera des siestes le matin et l'après-midi (de deux ou trois heures chacune, environ), mais il passera plus de temps éveillé dans son lit et interagira davantage avec son environnement.
À l'âge de 6 mois, les habitudes de sommeil commencent progressivement à se développer en fonction du bébé et de son environnement. Au cours de cette période, les bébés dorment généralement environ 11 heures et font deux siestes de deux ou trois heures chacune. C'est le moment d'essayer de l'"éduquer" à l'heure et à la manière de s'endormir, afin qu'il soit le plus autonome possible pour s'endormir. Il est donc conseillé d'emmener le bébé dans son lit lorsqu'il est encore éveillé, afin de l'habituer à son lieu de repos et d'aider le processus d'endormissement à se dérouler naturellement en associant ce lieu à des horaires et à des routines paisibles : des mots affectueux, une couverture douce, un léger balancement du lit ou même un peu de musique.
Un bébé de 9 mois dort généralement entre 11 et 12 heures par jour et fait deux siestes de 1 à 2 heures chacune. En grandissant, les bébés deviennent plus indépendants et développent leur caractère. Les heures de sommeil ou la difficulté à s'endormir dépendent de la personnalité de chaque enfant. Il se peut donc que certains bébés se réveillent plus que d'autres ou soient plus agités que d'autres lorsqu'il s'agit de les installer dans leur lit. La routine et le fait de faire du coucher un moment de calme et d'amour, et non de nervosité, aident dans tous les cas.
Les bébés d'un an dorment généralement entre 10 et 11 heures et font deux siestes d'une à deux heures chacune. À cet âge, les pleurs d'éveil peuvent augmenter, car les bébés sont de plus en plus conscients que leurs parents leur manquent au fur et à mesure qu'ils grandissent. Il est donc important de continuer à l'habituer à s'endormir seul, sans associer le sommeil à la présence constante de ses parents.
Enfin, n'oubliez pas que notre bébé est unique, différent de tous les autres. S'il est en bonne santé et qu'il dort un peu plus ou un peu moins que d'habitude, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Dans tous les cas, la tranquillité d'esprit et les conseils d'un pédiatre seront toujours nos meilleurs alliés.
