Quali sono i ritmi del sonno in un bambino?

Molte coppie appena diventate genitori si chiedono quali sono i ritmi del sonno di un bambino e quali ore dovrebbe dormire , nonché se il bambino ha un sonno profondo e cosa è considerato sano o normale prima di andare a dormire.

In questo senso, la prima cosa da prendere in considerazione sono i ritmi del sonno del bambino , poiché proprio come accade con il riposo degli adulti, il sonno dei bambini attraversa una serie di determinate fasi.

Il sonno inizia leggero, passa a quello profondo e poi al sonno REM. E invece dalla fase REM si ritorna al sonno profondo, da lì al sonno leggero, e al risveglio. In generale, sia gli adulti che i bambini ripetono questo ciclo dalle 4 alle 5 volte ogni notte, con una durata del ciclo che varia tra 45 minuti e un'ora per i bambini e circa 20 o 30 minuti nel caso degli adulti.

Si dice che i bambini sognino fin dal momento in cui sono nel grembo materno e che, a differenza degli adulti, i loro periodi di sogno possono durare diverse ore. In alcuni casi, tra il sonno leggero e quello profondo, si verifica una fase di transizione, in cui solitamente si verificano gli incubi.

Ma cosa è normale? Quante ore dovrebbe dormire un bambino?

Il sonno di un bambino di 2 mesi o meno rappresenta un totale compreso tra le 14 e le 20 ore al giorno , nonostante subisca diverse interruzioni durante il riposo. I neonati ancora non distinguono tra giorno e notte e, quindi, si svegliano indifferenti. Durante le 24 ore della giornata, è normale che un bambino mangi ogni poche ore (tra le 2 e le 4) e quindi si svegli con la sensazione di appetito. Tuttavia, a partire dalla sesta o settima settimana di vita, la situazione cambia.

Ina May Gaskin raccomanda, nel suo libro “Birth Guide”, che genitori e bambini dormano insieme, in determinati periodi della giornata, per facilitare la poppata e il riposo, e per cercare di conciliare i ritmi di entrambi (per quanto possibile, ovviamente). .

A 3 mesi, il sonno del bambino inizia a ridursi durante il giorno ( tra le 14 e le 16 ore ), ma è più probabile che duri 5 ore consecutive a riposare. Tuttavia, solo un mese dopo inizierà a conoscere gli orari dei pasti, del bagno e delle altre abitudini quotidiane. Un modo semplice per cercare di far "capire" questi orari ai bambini è provare ad avere una routine quotidiana che, a poco a poco, li porterà ad associare il risveglio al cibo e il sonno a qualcosa dopo.

Il sonno di un bambino di 4 mesi comincia ad assomigliare di più a quello di un bambino piccolo ( dorme tra le 9 e le 12 ore ). Farà dei sonnellini al mattino e al pomeriggio (circa due o tre ore ciascuno), ma trascorrerà più ore sveglio nella culla e interagirà di più con il suo ambiente.

È a 6 mesi di vita che i modelli del sonno cominciano, poco a poco, a svilupparsi in base al bambino e al suo ambiente. Durante questo periodo i neonati dormono solitamente circa 11 ore e fanno due sonnellini di due o tre ore ciascuno. È il momento di cercare di “educare” l'ora e il modo di andare a dormire, in modo da garantire che il bambino sia il più autonomo possibile nel momento dell'addormentamento. È opportuno quindi portare il bambino nella culla quando è ancora sveglio, per abituarlo al luogo del suo riposo e per favorire il naturale processo del sonno, associando tale luogo ad orari e routine serene: parole affettuose, una morbida coperta , un dolce dondolio del lettino o anche un po' di musica.

Il sonno di un bambino di 9 mesi dura solitamente dalle 11 alle 12 ore al giorno e da due sonnellini di 1-2 ore ciascuno. Man mano che il bambino cresce diventa più autonomo e fa emergere il suo carattere. Le ore di sonno o la difficoltà ad addormentarsi dipendono dalla personalità di ogni bambino, quindi può darsi che alcuni bambini si sveglino più di altri, o siano più indisciplinati di altri quando si tratta di entrare nella culla. La routine e fare dell'ora di andare a dormire un momento di calma, di amore e non di nervosismo aiutano in ogni caso.

I bambini di un anno dormono solitamente tra le 10 e le 11 ore e fanno due sonnellini da una a due ore ciascuno. A questa età, il pianto al risveglio può aumentare, poiché i bambini diventano più consapevoli della “mancanza” dei loro genitori man mano che crescono. Pertanto, è importante continuare ad abituarlo ad addormentarsi da solo, senza associare il sonno alla presenza costante dei genitori.

Ricordiamo infine che il nostro bambino è unico, diverso da tutti gli altri. Se è sano e dorme un po’ più o meno del solito, non abbiamo nulla di cui preoccuparci. In ogni caso, la tranquillità e i consigli del pediatra saranno sempre i nostri migliori alleati.