Schwangerschaften und Sommer

Wenn wir über Schwangerschaften und den Sommer sprechen, denken wir immer an Müdigkeit oder Schwitzen und an die schwierige Zeit, in der Sie Ihr Kleines tragen müssen. Ohne Zweifel betrachten wir es als ein Handicap, das den Urlaub, auf den wir so lange gewartet haben, ruinieren kann. Manchmal leiden wir unter Atembeschwerden und fühlen uns aufgrund plötzlicher Temperaturschwankungen müde oder schwindelig. Vergessen wir nicht, dass wir schnell von drückender Hitze in ein ganz anderes Mikroklima übergehen, in das die Klimaanlage eingreift.

Darüber hinaus kann die Körpertemperatur während der Schwangerschaft ein oder zwei Grad über dem Normalwert liegen, was zusammen mit der Hitze in den Monaten Juli und August ein sehr erstickendes Gefühl hervorrufen kann. Daher ist es ratsam, bestimmte Vorkehrungen zu treffen, um diese Auswirkungen zu lindern, und zögern Sie nicht, feuchte Tücher mit kaltem Wasser auf Ihren Hals oder Ihre Stirn zu legen, da dies zur Senkung Ihrer Körpertemperatur beiträgt.

Im Folgenden sprechen wir mit Ihnen über eine Reihe von Tricks , die sehr nützlich sein werden, um eine Sommerschwangerschaft problemlos zu überstehen.

1. Trinken Sie viel Wasser

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen und die Vitalität aufrechtzuerhalten. Dieser Verlust ist im Sommer sehr hoch und muss ständig durch Trinkwasser ersetzt werden. Darüber hinaus haben wir andere sehr schmackhafte Alternativen wie Fruchtsäfte und isotonische Getränke, die dank ihres hohen Mineralstoffgehalts eine große Rehydrierungskapazität haben, da sie die Wasseraufnahme fördern.

2. Achten Sie auf eine angemessene Ernährung

Schwangere leiden im Sommer häufiger unter Übelkeit oder Schwindel, was zu einer größeren Zurückhaltung beim Essen führt. Hormonelle Veränderungen können sich stark auf Sie auswirken und Sie müssen genau darauf achten, was Sie essen, insbesondere schwere Mahlzeiten meiden und möglichst proteinreiche und fettfreie Lebensmittel zu sich nehmen. Die Erklärung dafür liegt darin, dass der Körper gezwungen ist, härter und länger zu arbeiten und dabei viel mehr Wärme erzeugt. Daher ist es ratsam, Lebensmittel mit hohem Flüssigkeitsanteil und vielen Ballaststoffen zu wählen. Ihre besten Verbündeten sind frisches Gemüse und Obst oder gegrillter Fisch und Fleisch. Ebenso müssen wir den Salzkonsum kontrollieren, ihn jedoch nicht vollständig eliminieren, da er für den Fötus von Vorteil ist.

3. Kleidung

Damit Schwangerschaft und Sommer vereinbar sind, ist es am wichtigsten, sich wohl und kühl zu fühlen. Wählen Sie dazu natürliche Stoffe wie Leinen oder Baumwolle, durch die Ihre Haut atmen kann, um ein während der Schwangerschaft häufig auftretendes Reiben oder Brennen zu vermeiden.
Wählen Sie helle, neutrale Farben, die das Licht und die Wärme der Sonne reflektieren und diese nicht absorbieren, wie es bei dunklen Farben der Fall ist. Auch wenn es sehr offensichtlich ist, dürfen wir nicht vergessen, dass eng anliegende Kleidungsstücke keine Luftzirkulation zwischen Haut und Stoff zulassen und somit die richtige Schweißbildung verhindern.

Und wenn wir über Schuhe sprechen, achten Sie auf etwas Bequemes aus natürlichen Materialien. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine Nummer größer als Ihre eigene, denn am Ende des Tages werden Sie dafür dankbar sein, wenn Ihre Füße etwas stärker geschwollen sind als normal.

4. Raumtemperatur

Sie sollten versuchen, während der heißesten Stunden drinnen zu bleiben, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Sie können Ventilatoren oder eine Klimaanlage verwenden. Nachts ist es jedoch ratsam, bei leicht geöffneten Fenstern zu schlafen, da Ihr Körper während der Schwangerschaft mehr Sauerstoff als gewöhnlich benötigt und es manchmal an Orten mit gesättigter Luft schwieriger ist, gut zu atmen .

5. Allgemeine Empfehlungen

• Versuchen Sie, die Schwimmbäder zu nutzen, die nicht nur sehr erfrischend sind, sondern Ihnen auch dabei helfen, wohltuende Übungen zur Entspannung durchzuführen oder die Kompression bestimmter Nerven während der Schwangerschaft zu reduzieren.
• Versuchen Sie, immer eine Flasche oder eine kleine Thermoskanne mit frischem Wasser dabei zu haben, damit Sie in Notsituationen etwas trinken oder ein wenig nass werden können.
• Lernen Sie, richtig zu atmen, denn so erreichen wir eine bessere Kühlung des Körpers.
• Vermeiden Sie intensive Sonneneinstrahlung und verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor, da schwangere Frauen zu Sonnenbrand und zur Entstehung unerwünschter Pickel neigen. Darüber hinaus sollten Sie bedenken, dass Sie bei Sonneneinstrahlung immer Schatten in der Nähe haben sollten, um bei Überhitzung Schutz zu bieten.
• Planen Sie Zeiten für Spaziergänge oder andere Aktivitäten in kühleren Tageszeiten wie morgens oder abends ein.