Durma após o parto. Dicas e sugestões para passar por esta fase

Nosso bebê finalmente nasceu. Tantos meses de espera e já o temos connosco. É hora de sair do hospital e começar uma nova vida em casa, todos nos adaptando juntos a esta nova situação em que nossos horários e rotinas vão mudar, e principalmente em relação às horas de sono. Já o descanso da mãe e do pai vai depender das horas de sono do pequeno em casa, o que pode se tornar um grande incômodo, pois às vezes é impossível dormir após o parto mesmo nos horários em que você tem oportunidade de fazê-lo. . E embora possa parecer que os bebês dormem pouco, a verdade é que dormem aos trancos e barrancos. Adaptar-se ao seu horário para alimentá-lo quando necessário significa uma pausa total no seu ciclo de sono.

A fase pós-parto ou quarentena como é comumente conhecida, é um período de reajustes em que o corpo da mulher passará por mudanças físicas e emocionais para voltar ao estado anterior à gravidez. Tudo isso causará uma sensação de fadiga ou cansaço que tornará inevitável o aparecimento de insônia. Porém, o maior impedimento para dormir após o parto e descansar será, sem dúvida, o bebê. Sua dieta impedirá que os pais durmam as sete horas seguidas recomendadas para adultos.

Estamos enfrentando um período difícil que muitas vezes testará a paciência dos pais justamente pela falta de sono. A seguir resumimos as principais causas da insônia e posteriormente forneceremos algumas orientações que você pode seguir para tornar esta fase mais suportável.

• Esgotamento : Embora seja verdade que o cansaço se faz sentir desde o último trimestre da gravidez, o momento do parto envolve um desgaste físico significativo que irá acentuar ainda mais esta sensação durante as primeiras semanas do pós-parto.
• Primeiros partos : Se você acabou de ter seu primeiro filho, é normal que apareça um grande sentimento de responsabilidade que lhe dê medo de adormecer. É algo totalmente normal e a insônia é causada pela insegurança que você sente pelo fato de que algo pode acontecer com seu bebê.
• Alteração hormonal : Os hormônios estão descontrolados e isso causa grande cansaço ou falta de ânimo, o que, junto com o sentimento de culpa por não se sentir tão feliz quanto deveria, faz com que você não consiga adormecer. O equilíbrio hormonal levará algum tempo para ser alcançado enquanto os níveis de estrogênio se regulam gradualmente.
• Contrações pós-parto : O parto é um grande esforço para a mãe devido às incômodas contrações. E continuarão a aparecer periodicamente durante um período em que o útero, que antes aumentava de tamanho para acomodar o bebê, recupera o tamanho original, impedindo que você tenha o descanso necessário.

Como mencionamos, esta é uma etapa que você vai superando aos poucos com paciência e todo o amor que o seu pequeno desperta em você.

Dicas para dormir após o parto

• Use uma babá eletrônica : Esses dispositivos são altamente recomendados pela tranquilidade que representam para os pais. Com eles você poderá adormecer sem ter que ficar atento a ele o tempo todo, pois seu monitor reproduzirá qualquer ruído que o pequeno emite para que você possa atendê-lo se ele precisar de alguma coisa. Se quiser consultar todas as funcionalidades dos nossos intercomunicadores para bebés , clique aqui .
• Exercícios respiratórios : Dormir é muito importante para descansar, embora você também possa descansar um pouco através de certas atividades que considera gratificantes. Para fazer isso, você pode tentar manter a respiração lenta por alguns minutos para repor as energias e relaxar.
• Nutrição adequada : Evite refeições pesadas e bebidas com cafeína que podem deixá-lo nervoso.
• Banhos de sol : É altamente recomendável fazer caminhadas ao sol com o bebê, se o pediatra permitir e o clima estiver favorável. Caminhar e fazer exercícios fazem você se sentir mais enérgico e suas pausas são mais profundas depois.

Resumindo, lembre-se que esta etapa terminará em breve e você poderá continuar aproveitando as horas de sono que todos necessitamos. Dormir após o parto é possível!