Gravidez e verão

Quando falamos em gravidez e verão sempre pensamos em cansaço ou suor, e em passar por momentos difíceis ao carregar seu filho. Sem dúvida, consideramos isso uma desvantagem que pode arruinar o período de férias que tanto esperamos. Em algumas ocasiões, temos dificuldade em respirar e cansaço ou tonturas que são consequência de mudanças bruscas de temperatura. Não esqueçamos que passamos rapidamente de um calor sufocante para outro microclima muito diferente em que intervém o ar condicionado.

Além disso, durante a gravidez a temperatura corporal pode ficar um ou dois graus acima do normal, e isso, junto com o calor dos meses de julho e agosto, pode causar uma sensação muito sufocante. Portanto, é aconselhável tomar alguns cuidados para amenizar esses efeitos e não hesitar em colocar panos úmidos com água fria no pescoço ou na testa, pois isso ajudará a reduzir a temperatura corporal.

A seguir falaremos sobre uma série de truques que serão muito úteis para passar uma gravidez de verão sem problemas.

1. Beba bastante água

É essencial hidratar-se o suficiente para compensar o líquido que perdemos através do suor e manter a vitalidade. Essa perda é muito elevada no verão e deve ser reposta constantemente por água potável. Além disso, temos outras alternativas muito palatáveis ​​como sucos de frutas e bebidas isotônicas que possuem grande capacidade de reidratação graças ao seu alto teor de minerais, pois promovem a absorção de água.

2. Mantenha uma alimentação adequada

É provável que as mulheres grávidas enfrentem mais náuseas ou tonturas no verão, o que contribui para uma maior relutância quando se trata de comer. As alterações hormonais podem afetar muito você e é preciso monitorar de perto o que você come, principalmente evitando refeições pesadas e consumindo ao máximo alimentos com grande quantidade de proteínas e sem gordura. A explicação para isso se dá porque o corpo é obrigado a trabalhar mais e por mais tempo, gerando muito mais calor. Portanto, é aconselhável escolher alimentos com alto teor de líquidos, além de ricos em fibras. Os seus melhores aliados serão vegetais e frutas frescas, ou peixes e carnes grelhadas. Da mesma forma, devemos controlar o consumo de sal, embora sem eliminá-lo completamente, pois é benéfico para o feto.

3. Roupas

O mais importante para compatibilizar a gravidez com o verão é sentir-se confortável e fresco, escolhendo tecidos naturais como o linho ou o algodão através dos quais a pele possa respirar para evitar fricções ou ardor tão comuns durante a gravidez.
Escolha cores claras e neutras que reflitam a luz e o calor do sol e não os absorvam como as cores escuras. Além disso, embora seja muito óbvio, devemos lembrar que roupas justas não permitem que o ar flua entre a pele e o tecido, impedindo a transpiração adequada.

E se falamos de calçado, procure algo confortável feito com materiais naturais. Se possível, use um tamanho maior que o seu, pois no final do dia você ficará grato por isso, ao perceber que seus pés estão um pouco mais inchados que o normal.

4. Temperatura ambiente

Você deve tentar ficar em casa durante as horas mais quentes para evitar o sol direto. Você pode usar ventiladores ou ar condicionado, embora à noite seja aconselhável dormir com as janelas ligeiramente abertas, pois durante a gravidez seu corpo precisará de mais oxigênio do que o normal e às vezes, em locais onde o ar está saturado, é mais difícil respirar bem. .

5. Recomendações gerais

• Experimente usar as piscinas, que, além de serem muito refrescantes, vão te ajudar a realizar exercícios benéficos para relaxar ou diminuir a compressão de certos nervos durante a gravidez.
• Procure levar sempre consigo uma garrafa ou uma pequena garrafa térmica com água fresca para beber ou se molhar um pouco em momentos de necessidade.
• Aprenda a respirar corretamente, pois com isso conseguimos um melhor resfriamento do corpo.
• Evite horas intensas de sol e use sempre protetor solar com fator alto, pois gestantes tendem a se queimar e estão propensas ao aparecimento de manchas indesejadas. Além disso, você deve ter em mente que quando estiver exposto ao sol, deve sempre ter sombra por perto para protegê-lo em caso de superaquecimento.
• Planeje horários para fazer caminhadas ou outras atividades nos horários mais frios do dia, como manhã ou noite.