Gravidanze ed estate

Quando si parla di gravidanza e di estate si pensa sempre alla stanchezza, alla sudorazione e al momento difficile nel portare in grembo il proprio piccolo. Senza dubbio lo consideriamo un handicap che può rovinare il periodo di vacanze che aspettavamo da tanto tempo. Ci troviamo in alcune occasioni con difficoltà respiratorie e con stanchezza o vertigini che sono conseguenza di sbalzi improvvisi di temperatura. Non dimentichiamo che passiamo rapidamente dal caldo soffocante a un altro microclima molto diverso in cui interviene l'aria condizionata.

Durante la gravidanza, inoltre, la temperatura corporea può essere uno o due gradi più alta della norma, e questo, unito al caldo dei mesi di luglio e agosto, può provocare una sensazione molto soffocante. Pertanto, è consigliabile prendere alcune precauzioni per alleviare questi effetti e non esitare a mettere dei panni umidi con acqua fresca sul collo o sulla fronte, poiché ciò contribuirà a ridurre la temperatura corporea.

Di seguito vi parleremo di una serie di trucchi che vi saranno molto utili per affrontare senza problemi una gravidanza estiva.

1. Bevi molta acqua

È essenziale idratarsi a sufficienza per compensare i liquidi che perdiamo con il sudore e mantenere la vitalità. Questa perdita è molto elevata in estate e deve essere costantemente sostituita con acqua potabile. Inoltre, abbiamo altre alternative molto appetitose come i succhi di frutta e le bevande isotoniche che hanno una grande capacità di reidratazione grazie al loro alto contenuto di minerali, poiché favoriscono l'assorbimento dell'acqua.

2. Mantenere una dieta adeguata

È probabile che le donne incinte debbano affrontare più nausea o vertigini in estate, tutti fattori che contribuiscono a una maggiore riluttanza quando si tratta di mangiare. I cambiamenti ormonali possono influenzarti notevolmente e devi monitorare attentamente ciò che mangi, soprattutto evitando pasti pesanti e consumando il più possibile cibi con una grande quantità di proteine ​​e senza grassi. La spiegazione di ciò è data dal fatto che il corpo è costretto a lavorare di più e più a lungo, generando molto più calore. Pertanto, è consigliabile scegliere alimenti ad alto contenuto di liquidi, oltre che ricchi di fibre. I tuoi migliori alleati saranno la frutta e la verdura fresca, oppure il pesce e la carne alla griglia. Allo stesso modo, dobbiamo controllare il consumo di sale, senza però eliminarlo del tutto poiché è benefico per il feto.

3. Abbigliamento

La cosa più importante per rendere compatibili la gravidanza e l'estate è sentirsi a proprio agio e al fresco, scegliendo tessuti naturali come lino o cotone attraverso i quali la pelle possa respirare per evitare sfregamenti o punture così comuni durante la gravidanza.
Scegli colori chiari e neutri che riflettano la luce e il calore del sole e non lo assorbano come fanno i colori scuri. Inoltre, anche se è molto evidente, bisogna ricordare che gli indumenti attillati non permettono all'aria di fluire tra la pelle e il tessuto, impedendo una corretta traspirazione.

E se parliamo di calzature, provate a cercare qualcosa di comodo realizzato con materiali naturali. Se possibile, usa una taglia più grande della tua, perché alla fine della giornata te ne sarai grata, quando ti ritroverai i piedi un po' più gonfi del normale.

4. Temperatura ambiente

Dovresti cercare di rimanere in casa durante le ore più calde per evitare il sole diretto. È possibile utilizzare ventilatori o aria condizionata, anche se di notte è consigliabile dormire con le finestre leggermente aperte poiché durante la gravidanza il corpo avrà bisogno di più ossigeno del solito e talvolta, nei luoghi in cui l'aria è satura, è più difficile respirare bene. .

5. Raccomandazioni generali

• Provate ad utilizzare le piscine, che, oltre ad essere molto rinfrescanti, vi aiuteranno a compiere esercizi benefici per rilassarvi o ridurre la compressione di alcuni nervi durante la gravidanza.
• Cercate di portare sempre con voi una bottiglia o un piccolo thermos con acqua fresca da bere o bagnarvi un po' nei momenti di bisogno.
• Impara a respirare correttamente, poiché in questo modo otteniamo un migliore raffreddamento del corpo.
• Evita le ore di luce solare intensa e usa sempre una protezione solare ad alto fattore, poiché le donne incinte tendono a scottarsi e sono soggette alla comparsa di macchie indesiderate. Inoltre, dovresti tenere presente che quando sei esposto al sole, dovresti sempre avere dell'ombra nelle vicinanze per ripararti in caso di surriscaldamento.
• Pianifica gli orari in cui fare passeggiate o svolgere altre attività durante le ore più fresche della giornata, come la mattina o la sera.