Schlafen Sie nach der Geburt. Tipps und Vorschläge, um diese Phase zu meistern
Unser Baby ist endlich geboren. So viele Monate des Wartens und wir haben es bereits bei uns. Es ist Zeit, das Krankenhaus zu verlassen und ein neues Leben zu Hause zu beginnen. Wir alle gewöhnen uns gemeinsam an diese neue Situation, in der sich unsere Zeitpläne und Routinen ändern werden, vor allem in Bezug auf die Schlafstunden. Jetzt sind Mutter und Vater von den Schlafstunden des Kleinen im Haus abhängig, was zu einer großen Unannehmlichkeit werden kann, da es manchmal unmöglich ist , nach der Geburt zu schlafen, selbst wenn man die Gelegenheit dazu hat . . Und obwohl es den Anschein hat, dass Babys wenig schlafen, ist die Wahrheit, dass sie unregelmäßig schlafen. Sich an seinen Zeitplan anzupassen, um ihn bei Bedarf zu füttern, bedeutet eine völlige Unterbrechung Ihres Schlafzyklus. Das postpartale Stadium oder Quarantäne, wie es allgemein genannt wird, ist eine Phase der Umstellung, in der der Körper der Frau körperliche und emotionale Veränderungen durchläuft, um in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückzukehren. All dies führt zu einem Gefühl der Müdigkeit oder Erschöpfung, das den Anschein von Schlaflosigkeit unvermeidlich macht. Das größte Hindernis beim Schlafen nach der Geburt und beim Ausruhen wird jedoch zweifellos das Baby sein. Ihre Ernährung verhindert, dass Eltern die für Erwachsene empfohlenen sieben Stunden am Stück schlafen können. Wir stehen vor einer schwierigen Zeit, die gerade wegen des Schlafmangels oft die Geduld der Eltern auf die Probe stellt. Im Folgenden fassen wir die Hauptursachen für Schlaflosigkeit zusammen und stellen Ihnen später einige Richtlinien zur Verfügung, die Sie befolgen können, um diese Phase erträglicher zu machen.
- Erschöpfung : Obwohl es stimmt, dass man ab dem letzten Trimester der Schwangerschaft Müdigkeit verspürt, ist der Moment der Geburt mit erheblicher körperlicher Abnutzung verbunden, die dieses Gefühl in den ersten Wochen nach der Geburt noch verstärkt.
- Erstgeburt : Wenn Sie gerade Ihr erstes Kind bekommen haben, ist es normal, dass ein großes Verantwortungsgefühl auftritt, das Ihnen Angst vor dem Einschlafen macht. Es ist etwas völlig Normales und Schlaflosigkeit wird durch die Unsicherheit verursacht, die Sie darüber empfinden, dass Ihrem Baby etwas zustoßen könnte.
- Hormonelle Veränderung : Die Hormone geraten außer Kontrolle und dies führt zu großer Müdigkeit oder mangelnder Stimmung, was zusammen mit dem Schuldgefühl, weil man sich nicht so glücklich fühlt, wie man sollte, dazu führt, dass man nicht einschlafen kann. Es wird einige Zeit dauern, bis das hormonelle Gleichgewicht erreicht ist, während sich der Östrogenspiegel allmählich reguliert.
- Wochenbettwehen : Die Geburt ist aufgrund der lästigen Wehen eine große Anstrengung für die Mutter. Und diese treten weiterhin in regelmäßigen Abständen auf, während die Gebärmutter, die sich zuvor vergrößert hatte, um Ihr Baby aufzunehmen, ihre ursprüngliche Größe wiedererlangt, sodass Sie nicht die Ruhe bekommen, die Sie brauchen.
Tipps zum Schlafen nach der Geburt
- Verwenden Sie einen Babyphone : Diese Geräte werden dringend empfohlen, da sie den Eltern Sicherheit bieten. Mit ihnen können Sie jederzeit einschlafen, ohne auf ihn achten zu müssen, da Ihr Monitor alle Geräusche des Kleinen wiedergibt, sodass Sie sich um ihn kümmern können, wenn er etwas braucht. Wenn Sie alle Funktionen unserer Babyphones einsehen möchten, klicken Sie hier .
- Atemübungen : Schlafen ist sehr wichtig, um sich auszuruhen, obwohl Sie auch durch bestimmte Aktivitäten, die Sie als lohnend empfinden, etwas Ruhe finden können. Zu diesem Zweck können Sie versuchen, einige Minuten lang langsam zu atmen, um neue Energie zu tanken und zu entspannen.
- Richtige Ernährung : Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten sowie koffeinhaltige Getränke, die Sie nervös machen können.
- Sonnenbaden : Es wird dringend empfohlen, mit Ihrem Baby Spaziergänge in der Sonne zu unternehmen, sofern Ihr Kinderarzt dies zulässt und das Wetter günstig ist. Durch Spazierengehen und Sport fühlen Sie sich energiegeladener und Ihre Pausen sind danach intensiver.
